Obsah:
I když na internetu najdete články, které se staví za neškodnost či dokonce prospěšnost pornografie pro vaše zdraví, pokud se na pornu stanete závislí, mohou důsledky závislosti dramaticky změnit váš život. Rčení, že všeho moc škodí, platí i pro sledování pornografických videí. Pornografie totiž nikdy nebyla tak snadno dostupná a v tak široké míře, jako je tomu v současnosti. Internet je doslova zaplaven pornografickou produkcí a dostupnost a rychlost internetu umožnila mužům ponořit se plně do této záplavy. S každou záplavou ale souvisí nebezpečí, že v ní utonete.
Závislost na pornografii je dnes stejně reálný fenomén, jako je gamblerství či závislost na nelegálních i státem tolerovaných drogách. Jako každá závislost je i závislost na pornu zákeřná tím, že přichází nepozorovaně. To, že jste na droze opravdu závislí, většinou zjistíte, až když se začne hroutit vaše manželství, vztah s partnerkou, chystají se vás vyhodit ze zaměstnání nebo když přestane fungovat vaše erekce. Je dobré si selhání přiznat včas, ale není to snadné. Teprve absolutní přijetí skutečnosti, že jste se stali na pornu závislí, přijetí odpovědnosti, že jste to byli vy, kdo vás k závislosti přivedl, a ne jakékoliv okolnosti zvenku, vám umožní najít sílu ke změně. Přijetí odpovědnosti za vlastní selhání vám teprve dá sílu na cestu k abstinenci. A bez abstinence není návrat k normálnímu životu možný.
Zprvu většinou považujeme sledování porna za příjemnou inspiraci pro naše reálné sexuální vztahy. Později je to snadno dostupná možnost, jak se odreagovat „neškodnými videi“, masturbací a uvolnit psychické napětí ejakulací, když nám v reálném životě či vztahu něco nevyšlo nebo nám zrovna chybí skutečný partner. Kámen úrazu spočívá v tom, že tato zábava, vyplavuje do našeho nervového systému doslova záplavu hormonů a neurotransmiterů. Klíčovou roli u závislostí hraje dopamin. Dopaminem jsme odměňováni nejen při skutečném sexu, ale i za to, že se stimulujeme videi. A sledovat video je tak snadné. Žádné květiny, večeře při svíčkách, složité přemlouvání a nadbíhání partnerce. Stačí pár kliků. A nic to nestojí. Žádné výdaje. Třeba je jen trocha času. Tak proč se neodměnit znovu. Jen co bude další příležitost, kdy budeme před obrazovkou sami, můžeme to zopakovat.
Systém hormonální odměny je evoluční nutností. Podvědomě nás nutí opakovat činnosti, které nám přinesly uspokojení – vyhledávat dobré jídlo, kvalitní sex, pohybové aktivity, které nás udržují v kondici. A tak přežít. Rozmnožování a zachování rodu je základní potřebou člověka. Proto je sex spojen s tak silnou dopaminovou odměnou. Jenže ve skutečném životě většinou nemáme naše oblíbené jídlo každý den, natož několikrát denně a stejně tak se většinou s partnerkou nemilujeme každý den a už vůbec ne několikrát denně. Proto když jsme v hormonálním rauši ze skutečně dobrého milování okořeněného orgasmem, má naše tělo spoustu času vystřízlivět a obnovit hormonální rovnováhu. Jenže porno filmy na internetu jsou tak snadno dostupné. A na chytrém telefonu je máme stále v kapse.
Při často opakovaných „záplavách“ hormonů a neurotransmiterů radosti a odměny si nervový systém začne vytvářet toleranci. Je to přirozený obranný mechanismus. Je spravedlivé, že dostáváte dopaminovou odměnu za nulovou práci? Není a vaše tělo to dobře ví.
A tak po nějaké době života na pornu již sledování běžných sexuálních praktik není tak zábavné a často i opakované vyvrcholení již nepřináší takové uspokojení jako v počátku. A když klesá kvalita, snažíme se jí nahradit kvantitou. Je třeba víc drogy, protože když svou drogu nemám, dostavují se absenční příznaky. Chemický mechanismus závislosti na návykových látkách a pornografii je shodný, jen porno je méně drastické v nevyžádaných důsledcích. Cena internetového připojení není tak vysoká, aby závislí na pornu kradli nebo se zapojovali do jiné nelegální činnosti. U závislých na pornu závislost eskaluje neustálým vyhledáváním nových scén, narůstáním času stráveného sledováním porna, hledáním obsahu, který šokuje nebo překvapí, zrychleným přehráváním, otevíráním více oken najednou, sjíždění příběhů jen kliknutím na nejpikantnější scény.
Muže i ženy vzrušují noví potenciální sexuální partneři. Tak nás příroda nastavila. Ale teprve posledních několik desetiletí vyrůstají muži, kteří mají možnost spatřit během pár minut více nahých žen, než naši dědečkové mohli vidět za celý svůj život. Na to opravdu nejsme evolučně připraveni. A tak náš nervový systém zoufale tahá za záchrannou brzdu. Problém s erekcí vyvolaný závislostí na pornografii není problém s funkčností penisu. To jen mozek přestřihnul dráty vašeho připojení k penisu, aby vás vrátil ze světa nereálných sexuálních fantazií zpátky na zem.
Pokud je vaše závislost na pornografii hluboce patologická, asi o tom již víte. Závislí ale můžete být, i když ve vašem okolí všechno zdánlivě funguje jako dříve. Pokud je vám méně než 40, let nemáte zdravotní či psychické problémy, ale máte problémy s erekcí a jste pravidelným návštěvníkem pornografických stránek, zkuste se zamyslet a pravdivě si analyzovat následující situace.
- Měli jste v posledních měsících vůbec období, kdy jste alespoň několik dní nesledovali porno? A pokud došlo k abstinenci vynucené okolnostmi, vzpomínáte si, jak jste při první příležitosti vše ostatní odložili a strávili spoustu času na oblíbených stránkách, i když by bylo lepší věnovat se důležitějším věcem?
- Masturbovali jste v posledních měsících v jiné situaci než při sledování porna? A pokud ano, představovali jste si scény, které uvízly ve vaší paměti z posledních videí? Není divné, že vás již pouhý dotek rukou na penisu vůbec nevzrušuje, když jej neprovází sledování porna nebo alespoň pornem vyvolané představy?
- Když se rozhodnete, že dnes porno sledovat nebudete, není to vždy tak, že své rozhodnutí změníte?
Již toto stadium závislosti může v delším období vést k patologickým změnám ve vašem nervovém systému – toleranci vůči dopaminu a ostatním neurotransmiterům, které regulují naše sexuální chování. A bez správného fungování neurotransmiterů nelze očekávat kvalitní erekci.
Pokud se závislost prohloubí, jsou na serverech k této tematice již dobře popsány další příznaky. Problém s erekcí ale může být první vlaštovkou, která vás varuje, než se dostaví patologické projevy závislosti. K příznakům hluboké závislosti patří:
- Nutkavé zvyšování frekvence, délky a intenzity pornografických podnětů – z občasného sledování se stalo sledování párkrát týdně, denně a pak již mnohokrát za den. Zájem o porno se přesunul z běžných praktik do více stimulujících až deviantních kategorií.
- Neschopnost vzdát se sledování porna, přestože toto chování vede ke konfliktům ve vztazích, rodině, přestože to ohrožuje vaši pracovní kariéru, zdraví a vede k problémům s erekcí.
A ještě jedna důležitá poznámka. Sledování porna může být ve vašem případě spojeno s určitou situací a stát se v mozku hluboce ukotveným zvykem či rituálem. Tím, že začnete porno vyhledávat pravidelně jako únik z nějaké nepříjemné situace, si mozek vytvoří návyk a vlastně se chemicky dožaduje uspokojení, když tato situace nastane. U mladých se může jednat o činnost jako dělání úkolů do školy, u zaměstnaných o nepříjemné pracovní úkoly. Jedná se vlastně o prokrastinaci pornem a masturbací.
Jak z toho ven? Prvním krokem je plné přijetí reality. Jste závislý na pornografii. Musíte tuto skutečnost přijmout, abyste ji mohli změnit. Může vám pomoci „coming out“, sdílení s partnerem, rodinou, přáteli nebo v anonymních terapeutických fórech – zkuste například stránky nepornu.cz. Pokud vám stud a hanba nedovolí přiznat se druhým, musíte se vždy plně přiznat sobě. Jinak závislost nepřemůžete.
Druhým krokem je abstinence. Přestat sledovat porno. Dobře se to radí, hůře dělá. Každý dnešní telefon má funkci umožňující přístroj vrátit do stavu továrního nastavení. Stejnou funkci označovanou jako neuroplasticita má i váš mozek. Jen tato funkce bohužel nemá tlačítko. Nebo možná má, ale musíte ho mačkat mnoho dní, měsíců a možná i let. Fóra o závislosti na pornu používají termín restart („reboot“) mozku a doporučují začít například s 90denním závazkem abstinence. Myslím, že bez podpory okolí po řadě let závislosti je absolutně nereálné s takovým závazkem uspět. Leda že se tedy na pár měsíců odstěhujete na samotu bez připojení k internetu.
Myslím, že schůdnější pro závislé, jsou cesty, které popisují budování pozitivních návyků. Ty se shodnou v tom, že když si na začátku stanovíte příliš obtížný cíl, tak jej nikdy nedosáhnete. Cíl je tak nereálný, že nemá ani cenu se o jeho dosažení pokusit. Lepší je, stanovit si cíl, který je vlastně snadný, a pak teprve zátěž na vaší mentální čince zvyšovat. Přesně jako v posilovně. Přidávejte postupně. Začněte s jedním dnem nebo týdnem podle stupně vaší závislosti. To nevypadá tak dramaticky, ne? A když uspějete, přidejte si před usnutím jeden další den. Na konci druhého dne si opět přidejte jen jeden den. Jeden den už přece dokážu. Když selžete, začněte znovu prvním dnem. Vypadá to stejně, ale nebude to stejné. Každý další pokus bude snazší díky zkušenosti, že jste už dokázali nějakou dobu abstinovat. A když se vám bude dařit, zvyšujte zátěž na čince. Zdvihejte jen váhu, na kterou se budete v daný okamžik vaší cesty cítit.
Udělejte vše pro to, abyste se vyhnuli situacím, které vás vedou k pornu. Eliminujte spouštěče vaší závislosti. Možná jste slyšeli termín „suchý dům“ v souvislosti s léčením závislosti na alkoholu. Přestěhujte si počítač na místo, kde nemůžete být sám, aktivujte funkce pro blokování pornografických videí a obrázků, vyhýbejte se všemu, co vás svádí si pustit další video a uchopit penis do ruky.
Stanovte si konkrétní cíl, co uděláte, když se vám abstinencí od porna vrátí vaše erekce. Důvod proč to všechno děláte. Potřebujete maják, ke kterému nějakou dobu poplujete. Bez jasného a relativně jednoduchého cíle, který bude odměnou za cestu k vašemu uzdravení, se nejspíše znovu ztratíte v oceánu pornografických videí. Musí to být proveditelný a velmi konkrétní cíl. Nejspíš nebude fungovat „šťastný život s partnerkou“, ale můžete si usmyslet, že s tvrdým penisem požádáte partnerku o praktiky, které jste nikdy nedělali, pokoříte rekord opakovaných orgasmů, cokoliv co dokážete jen s opravdu tvrdým penisem. Pokud jste singl, vysněte si den se špičkovou profesionální prostitutkou. Cokoliv, co pro vás bude jasné PROČ. Proč stojí za to abstinovat. Bez světla majáku nevíte kam a proč plout.
Zkuste se vyhnout telefonu a počítači, pokud cítíte, že jste v krizi, atakuje vás prokrastinace nebo ve vás tlak v podbřišku vzbuzuje touhu po pornu. Začněte dělat něco jiného. Něco, co vás baví. Něco, co jste vždy dělat chtěli, ale říkali jste si: „Na to teď nemám čas.“ Když si uvědomíte, kolik času ušetříte tím, že přestanete sledovat porno, můžete konečně poskytnout prostor svým snům a touhám, jakkoliv jsou ztřeštěné.
Dejte jméno tomu hlasu ve vaší hlavě, který vás svádí sledovat porno a pokouší vás představou nových krásek a zážitků na webu. Ať již budete osobní a vytvoříte si svého pana Hyda, Darthe Vadera nebo to pro vás bude jen temná strana síly, personifikace vašeho vnitřního nepřítele vám pomůže být silnější. Řekněte tomu hajzlovi pěkně od plic, že si od něj nenecháte kecat do života. Pěkně mu to ve svém vnitřním dialogu natřete.
Obecně se uvádí, že minimální doba pro vybudování nového návyku, respektive vymazání zlozvyku, je jeden měsíc. Jenže ani po měsíci nesmíte přestat a musíte vytrvat měsíců několik. Pak se opravdu můžete závislosti zbavit. Pak můžete přepsat dráhy ve vašem mozku, které jste roky vyšlapávali tím, že jste váš mozek sytili virtuálními sexuálními vzruchy z pornografických materiálů. Obecně se udává, že restart mozku závislého na pornografii trvá kolem dvou až šesti měsíců, ale ve složitých případech může trvat i dva roky. Snaha přestat se sledováním porna může být spojena s výkyvy nálad a abstinenčními příznaky, jako je podrážděnost, agresivita, neschopnost soustředit se apod.
Odměnou za abstinenci od pornografie vám bude zlepšení kvality vašeho života, vztahu s vaší partnerkou a jistě kvalitnější erekce.
Byliny nemohou vyléčit přímo vaši závislost, ale mohou podpořit vaši vůli se zlozvykem skoncovat. Vhodné jsou byliny, které pomáhají harmonizovat a zlepšovat duševní funkce, soustředění a paměť a mohou vám pomoci nalézt vnitřní sílu a klid. Rovněž mohou být vhodné byliny, které podporují tvorbu a vyrovnanou hladinu dopaminu. Právě poškození dopaminových receptorů a drah je příčinnou erektilní dysfunkce způsobené závislostí na internetové pornografii.
Ženšen pravý
Ženšen pravý (Panax ginseng) má extrémně komplexní vliv na lidské zdraví. To, co potřebujete k překonání závislosti na pornografii, je uklidnit vaše narušené hladiny hormonů a získat psychickou jistotu, vyrovnanost a nadhled. Jedině optimistický pohled na svět vám pomůže překonat všechny překážky, které se vám staví do cesty. Ženšen, nejlépe v kombinaci s některou z dalších bylin zklidňujících lidskou psychiku, vám může pomoci vrátit se do požadované životní rovnováhy. Kromě řady dalších pozitivních účinků na lidský organizmus, ženšen podporuje tvorbu nových nervových buněk a chrání neurony produkujících dopamin [1].
Při nižších hladinách dopaminu, nebo při rezistenci dopaminových receptorů v důsledku závislosti na pornografii, se v těle zvyšuje hladina hormonu prolactinu. Prolactin nás zpomaluje, demotivuje a navozuje pocit spokojenosti se životem, kterému bychom se za normálních okolnosti vzepřeli. Nižší hladina dopaminu také vede k nižšímu vyplavování testosteronu. Nízká hladina testosteronu paralyzuje touhu po sexuální aktivitě, snižuje sexuální chtíč. Ženšen svým všestranným působením přispívá k optimalizaci hormonálních hladin a obnově „otupělých“ dopaminových receptorů. To vše za předpokladu, že se vydáte cestou abstinence a dáte vale internetové pornografii.
Působení ženšenu je možné kombinoval nebo nahradit dalšími bylinami zklidňujícími lidskou psychiku a obnovujícími duševní vyrovnanost. Nejvhodnějšími v tomto ohledu jsou Mucuna pruriens (sametové fazole), rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) a jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba).
Mucuna pruriens
Mucuna je poměrně málo známá révě podobná tropická liána. Pro léčebné účely se nejčastěji užívají plody připomínající fazole. Semena obsahují řadu látek, které mohou ovlivňovat lidský organismus, z nich nejdůležitější je L-dopa (Levodopa). To je aminokyselina, přítomná v lidském těle, z níž je v organismu syntetizován hormon dopamin. Navýšením hladiny dopaminu mucuna pruriens posiluje zdravý centrální i periferní nervový systém a navozuje pocit životní pohody [2]. Její přínos může být obzvláště cenný právě v době, kdy se snažíte zbavit závislosti na nadměrném sledování pornografie. Mucuna pruriens pozitivně působí i na zvýšení sexuální touhy a hladiny testosteronu. Může tak zkrátit období návratu ke kvalitní erekci a normálnímu sexuálnímu fungování po té, co přestanete porno sledovat.
Rozchodnice růžová
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) má podobně jako ženšen pravý celkový stimulační účinek na lidský organizmus a zvyšuje imunitní reakci organismu [3]. Rozchodnice také působí pozitivně na hladinu dopaminu, což může pomoci při překonávání závislosti na pornografii. Rozchodnice dále zlepšuje koncentraci, duševní výkonnost, psychomotorické funkce a navyšuje odolnost vůči stresu.
Rozchodnice růžová v našem e-shopu:
Jinan dvoulaločný
Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba) je prastarý strom, jehož listy obsahují velké množství účinných látek. Ty zlepšují činnost centrálního nervového systému, paměť, soustředění, prokrvení mozku i končetin [4]. Příznivě ovlivňují hladiny serotoninu, norepinefrinu a dopaminu. Právě tyto účinky mohou posílit vaši vůli překonat závislost na pornografii.
Jsme prvními generacemi, kterým internet nabízí tolik vzrušení a pokušení. A každému se může stát, že v sítích internetu uvázne a třeba propadne závislosti na pornografických videích. Pokušením je snadné podlehnout. Rozdíl mezi úspěšnými a neúspěšnými ale není obvykle v tom, jakou cestou jdou k vítězství, ale především v tom, jak se staví ke svým prohrám na cestě životem. Není prohrou dělat chyby. Prohrou je se z chyb nepoučit a nezkoušet svých cílů dosáhnout znovu a jinou cestou. Nepodařilo se vám napoprvé překonat svou závislost a znovu jste hodiny surfovali na vlnách porno videí? Což si zkusit zablokovat přístup na porno stránky? Že to taky nefunguje? Tak což si nastavit u blokující aplikace náhodné heslo a vymazat ho? Není jen jedna cesta k cíli. Tak to podruhé zkuste z jiné strany. Stejné cesty vedou jen ke stejným výsledkům. A hlavně nevzdávejte se. Odměna, kterou je hluboký sexuální prožitek se skutečnou partnerkou, za to opravdu stojí.
Erekce – jak jí ovlivňuje spánek? - Dlouhodobý nedostatek spánku negativně ovlivňuje celkové fungovaní lidského organismu. Únava a nedostatek energie snižují u mužů chuť na sex a mohou vést k problémům s erekcí. Jaké jsou přímé příčiny problémů s erekcí při nedostatku spánku, není zatím úplně objasněno. Jednou z možných příčin je, že nedostatek spánku během druhé poloviny noci významně snižuje ranní hladinu hormonu testosteronu - mužského pohlavního hormonu důležitého pro sexuální funkce mužů. číst dále
Viagra nebo bylinky na podporu erekce? - Je možné vůbec porovnávat moderní syntetické léky na podporu erekce, jako jsou Viagra, Levitra, Cialis nebo Spedra/Stendra, s přírodními doplňky stravy a bylinami, jejichž účinky nějak zasahují do mechanismu erekce? Odpověď je zřejmá, jedná se o dvě různé kategorie, různé světy, a není možné je jakkoliv přímo srovnávat. Ale může být zajímavé si všimnout předností i záporů jak moderních léků na erektilní dysfunkci, tak bylin. číst dále
